Thực đơn từ rau củ vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe

Mặc dù các món ăn trong thực đơn này đều có nguyên liệu chính là rau củ, và cũng không có món canh, nhưng cũng rất phù hợp cho những ngày nóng bức. Hơn nữa, món ăn từ rau củ – loại thực phẩm rất giàu vitamin và rất tốt cho sức khỏe. Thêm vào đó, ưu điểm của rau củ là màu sắc sặc sỡ và bắt mắt nên có thể làm ra các món ăn vừa ngon miệng và vừa đẹp mắt, giúp kích thích tất cả các giác quan. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn thực đơn dễ làm nhưng lại hấp dẫn.

Nộm củ cải đỏ

Nộm củ cải đỏ là món ăn yêu thích của nhiều người bởi vị chua ngọt và giòn hấp dẫn của nó. Củ cải đỏ giàu vitamin C và các chất vi lượng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể con người. Ăn nộm củ cải đỏ sống trực tiếp bạn có thể hấp thụ hết trọn vẹn vị thơm ngon và các chất dinh dưỡng.

Củ cải đỏ rửa sạch, để cả vỏ, thái sợi. Khi thái sợi củ cải đỏ vẫn còn vỏ đỏ ở 2 đầu kết hợp với màu trắng nõn ở giữa rất bắt mắt. Xóc muối đều cho củ cải, ướp 15 phút để củ cải tiết bớt nước ra. Sau đó vắt sạch nước muối trong củ cải thái sợi rồi lại cho đường vào ướp 10 phút. Tiếp tục cũng vắt sạch nước đường cho củ cải đỡ nhũn. Sau cùng bạn cho tỏi băm, xì dầu, dấm, dầu hào vào trộn đều củ cải là dùng được ngay.

Nộm củ cải đỏ chua ngọt và giòn hấp dẫn mọi người
Nộm củ cải đỏ chua ngọt và giòn hấp dẫn mọi người

Món đậu phụ khô xào hấp dẫn

Cắt đậu phụ khô thành miếng nhỏ, ngâm trong nước cho mềm rồi vớt ra để ráo. Đun nóng một chút dầu trong chảo, cho đậu phụ vào xào, thêm nước tương, muối, xào 2 phút trên lửa lớn rồi bắc ra rắc thêm một ít hành lá.

Rau muống xào tỏi món ăn dân dã nhưng trọn vị

Rau muống nhặt sạch, loại bỏ những lá sâu, úa và gốc rau già. Đem rửa sạch và để ráo nước. Đun sôi nước, thêm chút muối và lưu ý đổ ngập nước rau để rau xanh hơn, không bị thâm.

Cho rau vào chần qua (chín khoảng 80%, đây chính là bí quyết nhoe để món rau muống xào xanh và giòn ngon). Vớt ra cho ngay vào nước lạnh: Nước đá thì tốt. Nếu không thì dội qua dưới vòi nước chảy đến khi nguội vớt ra cho vào rổ, xóc ráo nước. Làm như vậy thì rau sẽ có màu xanh mát và nhanh nguội hơn.

Phi thơm 1/2 tỏi trên chảo dầu. Đổ rau muống vào dùng đũa đảo đều tay. Trong quá trình đảo, bạn có thể thêm gia vị như mì chính, nước mắm. Xào đến khi rau gần chín cho nốt tỏi vào, trộn đều, gắp ra đĩa là được.

Vỏ dưa hấu xào chua ngọt lạ miệng nhưng ngon khó cưỡng

Gọt bỏ vỏ dưa hấu, cắt thành từng lát mỏng. Thêm muối, trộn đều và ướp trong 4 phút. Ớt xanh bỏ hạt, cắt khúc, tỏi đập dập. Đổ hết nước khỏi vỏ dưa hấu. Đun nóng một ít dầu, cho tỏi, ớt, vỏ dưa hấu, giấm, đường, hạt nêm vào xào 2 phút trên lửa lớn, khi bắc ra khỏi chảo, rắc một ít hành lá.

Bí ngòi xào thịt heo bổ dưỡng

Món bí ngòi xào thịt heo bổ dưỡng với nguyên liệu dễ tìm
Món bí ngòi xào thịt heo bổ dưỡng với nguyên liệu dễ tìm

Bí ngòi cắt lát mỏng. Phi thơm hành tỏi, cho bí ngòi vào xào cùng với một chút muối và giấm 2 phút trên lửa lớn, tắt bếp rắc hành lá lên trên.

Thịt heo xào ớt chuông ăn hoài không ngán

Thịt heo ba chỉ cắt lát mỏng, ướp với một chút gia vị trong 3 phút. Ớt chuông bỏ hạt, cắt thành khối nhỏ. Phi thơm hành tỏi, cho thịt heo vào xào trong 3 phút, thêm ớt chuông, muối, hạt nêm, ớt khô vào xào thêm trong 2 phút là xong.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.