Các loại trái cây có múi bao gồm cam, bưởi, quýt, chanh,… khá phổ biến và được trồng ở nhiều quốc gia, đặc biệt tại những vùng có khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới. Nhóm trái cây này đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đồng thời đây cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin cũng như các chất dinh dưỡng tuyệt vời. Một số lợi ích mà các loại trái cây có múi mang lại là giúp tăng cường hệ miễn dịch, cũng như điều trị cảm lạnh và ho rất hiệu quả. Cùng vén màn lý do mà các loại trái cây có múi có tác dụng điều trị ho trong bài viết dưới đây.
Cung cấp nước cho cơ thể
Mỗi khi khát nước, mọi người thường bổ sung loại chất lỏng này từ nước lọc thông thường. Trên thực tế, khoảng 1/4 lượng nước chúng ta hấp thụ đều đến từ thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Do chứa khoảng 90% là nước, cam là loại trái cây tuyệt vời giúp bạn ngăn ngừa và giảm mất nước hiệu quả.
Khi bị ho và cảm lạnh, cơ thể cần nhiều nước. Do đó, ăn hoặc uống nước ép của các loại trái cây có múi là cách tốt nhất để bù nước cho cơ thể khi bị ho và cảm lạnh. Thêm vào đó, những trái cây có múi như cam, quýt còn có mùi vị thơm ngon. Nhờ đó giúp cổ họng dễ chịu hơn.
Tái cây có múi giàu vitamin và khoáng chất
Các loại trái cây có múi như chanh, cam, quýt chứa đầy vitamin B, vitamin C và các khoáng chất khác như kali, chất xơ, carbohydrate, Loại vitamin này có khả năng tăng cường hệ miễn dịch; cải thiện làn da và làm chậm quá trình lão hóa. Hơn nữa, rất cần thiết để bổ sung vào cơ thể khi bị ho và cảm lạnh. Các loại vitamin và khoáng chất này giúp cơ thể chống chọi sự tấn công của virus.
Các chuyên gia cho biết, trái cây có múi rất giàu các hợp chất thực vật. Các hợp chất này có tác dụng giảm viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa. Một số hợp chất thực vật có thể tìm thấy trong nhóm trái cây này: flavonoid, carotenoids, tinh dầu,…
Hỗ trợ hệ miễn dịch
Tăng cường miễn dịch là một trong những lợi ích quan trọng của trái cây có múi khi bạn bị ho. Dù không có hiệu quả phòng tránh bệnh tật; hợp chất này lại giảm thiểu thời gian và mức độ nghiêm trọng của tình trạng cảm lạnh. Hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong trái cây họ cam quýt giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Từ đó chống lại sự tấn công của vi khuẩn và vi rút, giảm các cơn đau và rát họng.
Trái cây có múi có tác dụng làm dịu phổi
Khi cơn ho kéo dài, sẽ làm tổn thương phổi, gây đau tức lồng ngực. Trái cây có múi có thể làm sạch tắc nghẽn trong phổi. Qua đó giúp làm dịu phổi, trị ho hiệu quả.
Tác dụng dịu cổ họng
Những loại trái cây họ cam quýt có thể điều trị đau họng. Đây là một triệu chứng xuất hiện khi cơ thể bị ho kéo dài. Uống nước chanh với mật ong hoặc uống nước cam trong thời gian bạn bị viêm họng là cách hiệu quả để làm dịu cổ họng.
Những lưu ý khi sử dụng trái cây có múi
Khi bổ sung trái cây có múi vào chế độ ăn, bạn cần lưu ý những điều sau:
Nguy cơ sâu răng
Hầu hết những loại trái cây có múi đều chứa hàm lượng đường và axit cao. Các thành phần này có thể làm mòn men răng và tăng nguy cơ sâu răng. Vì vậy bạn chỉ nên sử dụng một lượng trái cây vừa đủ. Không nên dùng quá nhiều trái cây có nhiều axit như chanh, tắc,…
Nên lựa chọn trái cây nguyên chất
Nhiều người có thói quen sử dụng nước ép để thay thế trái cây nguyên chất. Tuy nhiên thành phần dinh dưỡng trong nước ép thường thấp hơn so với việc ăn trực tiếp trái cây. Hơn nữa khi ăn trái cây nguyên chất bạn có thể bổ sung một hàm lượng chất xơ đáng kể cho cơ thể. Do đó các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích mọi người nên sử dụng trái cây nguyên chất thay vì dùng nước ép.
