Giảm cân giữ dáng đẹp là mục tiêu của hầu hết những các chị các mẹ hiện nay. Bởi bên cạnh chế độ ăn hợp khoa học đầy đủ dinh dưỡng và cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc, hoạt động của cả gia đình, thì phái đẹp cũng yêu thích tìm tòi và áp dụng những thực đơn giảm cân phù hợp dành cho bản thân mình. Có vô số những phương án để xây dựng chế độ ăn thích hợp cho người muốn giảm cân, một trong số đó là chế độ ăn bao gồm trứng và táo, được cho là tiện lợi và vô cùng hiệu quả cho những người muốn giảm cân an toàn. Vậy thực đơn giảm cân với trứng và táo sẽ gồm được món gì, có dễ làm và dễ ăn không, tìm hiểu ngay chứ đợi chi nữa.
Tác dụng của trứng và táo đối với sức khỏe đã không còn gì phải bàn cãi nhiều nữa. Vậy nên thực đơn trứng và táo sẽ là một combo hoàn hảo cho phái đẹp cho một chế độ giảm cân thật khoa học và hiệu quả. Nếu bạn tò mò về những món ăn trong thực đơn giảm cân này, đọc ngay bài viết dưới đây nhé.
Thực đơn một ngày giảm cân cùng với trứng và táo
Bữa sáng
- 3 quả trứng luộc hoặc 1 bát ngũ cốc
- 1 cốc trà xanh
Uống trà xanh vào buổi sáng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, tăng cường sinh lực, hệ miễn dịch, kiểm soát huyết áp và ức chế tế bào gây ung thư dễ dàng. Ăn trứng gà vào bữa sáng sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng cần thiết cho ngày mới. Các nghiên cứu đã chứng minh, những người ăn sáng bằng trứng sẽ giảm cân dễ dàng hơn những người ăn bánh.
Bữa trưa:
- 3 quả trứng luộc
- 1 quả táo
- 1 cốc trà xanh (hoặc có thể thay bằng trà cúc/ nước detox)
Thay vì trứng luộc đơn thuần, áp dụng các công thức salad với trứng khác nhau để có thực đơn đa dạng hơn.
Bữa xế:
- 1 quả táo
- 1 cốc trà xanh
- Các loại rau, salad, củ quả như cà rốt, salad rau trộn với sốt không đường không béo, dưa chuột…
Bữa tối:
1 bát ngũ cốc/cháo yến mạch kèm các loại hoa quả, hạt để tốt hơn cho hệ tiêu hoá. Mix các loại ngũ cốc/cháo yến mạch với hoa quả để có hương vị đa dạng hơn.
Với cách ăn kiêng này, bạn sẽ thấy… hoa mắt vì đói. Những lúc đó, luôn chuẩn bị theo người các loại củ quả tươi như cà rốt; dưa chuột, cà chua, các loại quả không quá ngọt như dâu tây; blueberries hoặc các loại hạt để nhâm nhi với liều lượng không quá 200g một ngày. Đồng thời, uống thật nhiều nước và nước chanh không đường có thể là một cách hữu hiệu để chống cơn đói.
Tổng kết
Chỉ sau vài ngày, cơ thể bạn sẽ quen và sẽ không còn quá đam mê với đồ ăn nữa! Để có thân hình đẹp, ngoài tập luyện; bạn cần biết cách kết hợp các phương pháp ăn uống. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể một cách triệt để. Tuy nhiên, với thực đơn này bạn không nên áp dụng quá 7 ngày; và bạn cũng nên cẩn thận với cảm giác thèm ăn sau đó có thể khiến bạn tăng cân gấp đôi số đã giảm.
