Tháng thứ 9 của thai kỳ là giai đoạn nhạy cảm vì mẹ đã sẵn sàng đón con chào đời. Trong giai đoạn này, thức ăn bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu cũng vô cùng quan trọng. Giai đoạn này bà bầu phải có chế độ dinh dưỡng tốt nhất, vì lúc này cân nặng của thai nhi sẽ được phát triển tối đa cùng với sự phát triển của não và phổi. Vì vậy, mẹ bầu phải bổ sung những thực phẩm có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tháng thứ 9 người mang thai nên ăn gì và tránh ăn gì nhé!
Những điều cần biết trong tháng thứ 9
Khi bước vào tháng thứ 9, mẹ sẽ nhận thấy rất nhiều khó khăn phải đối mặt phía trước. Đầu tiên là cảm giác nặng nề, khó chịu mỗi lần di chuyển; sau đó là những lo lắng khi gần đến ngày chuyển dạ… Tuy nhiên, việc quan trọng nhất là mẹ vẫn phải chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày để đảm bảo có đủ dưỡng chất cho em bé cũng như đảm bảo sức khỏe của mẹ để chuẩn bị cho hành trình vượt cạn sắp tới.
Vào giai đoạn này, thai nhi gần như đã phát triển hoàn chỉnh. Trọng lượng của bé cũng sẽ tăng lên nhanh chóng và não, phổi cũng trong quá trình hoàn thiện. Việc này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Vì vậy chị em cần chú ý trong việc chọn lựa thực phẩm để tránh gặp phải những vấn đề xấu trong thai kỳ.
Bổ sung những chất tốt cho mẹ bầu
Thực phẩm giàu chất xơ: Những thực phẩm giàu chất xơ mẹ nên bổ sung hằng ngày là rau xanh, trái cây, bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt…
Thực phẩm giàu chất sắt: bao gồm cá, thịt gà, lòng đỏ trứng, bông cải xanh, đậu lăng, rau bina, các loại quả mọng, trái cây sấy khô…
Thực phẩm giàu canxi: Đây là giai đoạn thai nhi cần nguồn cung cấp canxi lớn nhất để hoàn thiện xương và răng vì vậy nếu mẹ không bổ sung đủ canxi thì em bé sẽ lấy canxi từ chính cơ thể mẹ. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, bột yến mạch, hạnh nhân và các loại hải sản.
Thực phẩm giàu vitamin C: Thực phẩm giàu vitamin C cũng rất quan trọng trong tháng thứ 9 này. Vì vậy mẹ bầu chớ bỏ qua: trái cây họ cam quýt, cà chua, dâu tây, bông cải xanh và súp lơ…
Thực phẩm giàu vitamin A: Mẹ cũng nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A trong giai đoạn này như rau bina, cà rốt, khoai lang, dưa đỏ…
Thực phẩm cần tránh
Cũng như trong suốt thai kỳ, ở tháng thứ 9 này, mẹ bầu vẫn nên tránh những thực phẩm sau:
Rượu: Rượu được biết đến rộng rãi là gây nguy hiểm khi mang thai. Để ngăn chặn sự chậm phát triển tâm thần và khả năng sinh non cũng như một loạt các dị tật bẩm sinh; bạn hãy nói không với rượu trong suốt quá trình mang thai.
Đường hóa học: Đây là một chất ngọt nên được loại bỏ hoàn toàn trong chế độ ăn uống của bạn khi mang thai. Hãy thưởng thức đồ ngọt bằng cách lựa chọn những loại trái cây hữu cơ và bánh kẹo tự làm
Pho mát mềm: Luôn nói không với thực phẩm này. Loại pho mát này thường không được tiệt trùng; chúng có thể gây nhiễm trùng, bạn hãy bỏ qua pho mát mềm.
Thuốc lá: Thuốc lá rất nguy hiểm khi mang thai. Nếu bạn là một người hút thuốc thì bạn nên từ bỏ nó; không chỉ trong tháng thứ 9 mà cả trong suốt thai kỳ vì lợi ích của thai nhi. Sự tăng trưởng và phát triển của đứa bé có thể chịu ảnh hưởng bất lợi khi bạn hút thuốc.
Ngoài ra nên tránh các sản phẩm như: Cà phê, Trà đặc, Thực phẩm tái sống…
